Tăng huyết áp và những điều cần biết

0
28
Tang huyet ap va nhung dieu can biet (1)
Tang huyet ap va nhung dieu can biet (1)

Tăng huyết áp là tên gọi khác của huyết áp cao. Nó có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và đôi khi tử vong.

Tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp hay huyết áp cao, xảy ra khi huyết áp của bạn tăng đến mức không lành mạnh. Đo huyết áp của bạn có tính đến lượng máu đi qua các mạch máu của bạn và lượng kháng cự mà máu gặp trong khi tim đang bơm.

Động mạch hẹp làm tăng sức đề kháng. Các động mạch của bạn càng hẹp, huyết áp của bạn sẽ càng cao. Về lâu dài, áp lực gia tăng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim.

Tăng huyết áp là khá phổ biến. Trên thực tế, vì các hướng dẫn gần đây đã thay đổi, dự kiến ​​gần một nửa số người Mỹ trưởng thành sẽ được chẩn đoán mắc bệnh này.

Tăng huyết áp thường phát triển trong vài năm. Thông thường, bạn không nhận thấy bất kỳ triệu chứng. Nhưng ngay cả khi không có triệu chứng, huyết áp cao có thể gây tổn thương cho các mạch máu và các cơ quan của bạn, đặc biệt là não, tim, mắt và thận.

Phát hiện sớm là rất quan trọng. Đọc huyết áp thường xuyên có thể giúp bạn và bác sĩ nhận thấy bất kỳ thay đổi. Nếu huyết áp của bạn tăng cao, bác sĩ có thể yêu cầu bạn kiểm tra huyết áp trong một vài tuần để xem liệu con số có tăng cao hay giảm trở lại mức bình thường hay không.

Điều trị tăng huyết áp bao gồm cả thuốc theo toa và thay đổi lối sống lành mạnh. Nếu tình trạng không được điều trị, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm đau tim và đột quỵ.

"<yoastmark

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây tăng huyết áp thường không được biết đến. Trong nhiều trường hợp, nó là kết quả của một điều kiện cơ bản.

Các bác sĩ gọi huyết áp cao không phải do một tình trạng khác hoặc bệnh cao huyết áp nguyên phát hoặc thiết yếu.

Nếu một tình trạng tiềm ẩn là nguyên nhân làm tăng huyết áp, các bác sĩ gọi đây là tăng huyết áp thứ phát.

Tăng huyết áp nguyên phát có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

  1. Thể tích huyết tương
  2. Hoạt động của hoóc môn ở những người quản lý lượng máu và áp lực sử dụng thuốc
  3. Yếu tố môi trường, chẳng hạn như căng thẳng và thiếu tập thể dục

Tăng huyết áp thứ phát có nguyên nhân cụ thể và là một biến chứng của một vấn đề sức khỏe khác.

Bệnh thận mãn tính (CKD) là một nguyên nhân phổ biến của huyết áp cao, vì thận không còn lọc được chất lỏng. Chất lỏng dư thừa này dẫn đến tăng huyết áp.

Các điều kiện có thể dẫn đến tăng huyết áp bao gồm:

  1. Bệnh tiểu đường , do các vấn đề về thận và tổn thương thần kinh
  2. Bệnh thận
  3. Pheochromocytoma, một loại ung thư hiếm gặp của tuyến thượng thận
  4. Hội chứng Cushing mà thuốc corticosteroid có thể gây ra
  5. Tăng sản thượng thận bẩm sinh, một rối loạn của tuyến thượng thận tiết cortisol
  6. Cường giáp, hoặc một tuyến giáp hoạt động quá mức
  7. Cường cận giáp, ảnh hưởng đến mức canxi và phốt pho
  8. Thai kỳ
  9. Chứng ngưng thở lúc ngủ
  10. Béo phì

Các yếu tố rủi ro

Một số yếu tố làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao.

  1. Tuổi: Tăng huyết áp phổ biến hơn ở những người trên 60 tuổi. Huyết áp có thể tăng đều đặn theo tuổi tác khi các động mạch cứng lại và hẹp do sự tích tụ mảng bám.
  2. Dân tộc: Một số nhóm dân tộc dễ bị tăng huyết áp hơn những người khác. Người Mỹ gốc Phi có nguy cơ cao hơn các nhóm dân tộc khác. Ví dụ, kích thước và cân nặng.
  3. Sử dụng rượu và thuốc lá: Thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn rượu hoặc thuốc lá có thể làm tăng huyết áp.
  4. Giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, điều này chỉ cho đến khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh.
  5. Tình trạng sức khỏe hiện có: Bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận mãn tính và mức cholesterol cao có thể dẫn đến tăng huyết áp, đặc biệt là khi mọi người già đi.

Các yếu tố rủi ro khác bao gồm:

  1. Lối sống ít vận động
  2. Giàu muối, chế độ ăn nhiều chất béo
  3. Thấp kali lượng

Căng thẳng được quản lý kém và tiền sử gia đình bị huyết áp cao cũng có thể góp phần vào nguy cơ phát triển tăng huyết áp.

Triệu chứng

Huyết áp cao nói chung là một tình trạng im lặng. Nhiều người sẽ không gặp bất kỳ triệu chứng nào.

Có thể mất nhiều năm hoặc thậm chí nhiều thập kỷ để tình trạng đạt đến mức nghiêm trọng đến mức các triệu chứng trở nên rõ ràng. Thậm chí sau đó, những triệu chứng này có thể được quy cho các vấn đề khác.

Các triệu chứng huyết áp cao nặng có thể bao gồm:

  1. Đau đầu
  2. Hụt hơi
  3. Chảy máu cam
  4. Chóng mặt
  5. Đau ngực
  6. Thay đổi thị giác
  7. Máu trong nước tiểu

Những triệu chứng này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chúng không xảy ra ở những người bị tăng huyết áp, nhưng chờ đợi một triệu chứng của tình trạng này xuất hiện có thể gây tử vong.

Cách tốt nhất để biết bạn có bị huyết áp cao hay không là đọc chỉ số huyết áp thường xuyên. Hầu hết các văn phòng của bác sĩ đều đo huyết áp mỗi lần hẹn.

Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc có các yếu tố rủi ro phát triển tình trạng này, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp hai lần một năm. Điều này giúp bạn và bác sĩ của bạn đứng đầu trong mọi vấn đề có thể xảy ra trước khi chúng trở nên có vấn đề.

"<yoastmark

Biến chứng

Áp lực quá mức lên thành động mạch của bạn do huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu của bạn, cũng như các cơ quan trong cơ thể bạn. Huyết áp của bạn càng cao và càng mất kiểm soát, thiệt hại càng lớn.

Huyết áp cao không được kiểm soát dẫn đến các biến chứng

  1. Đau tim hoặc đột quỵ: Huyết áp cao có thể gây xơ cứng và dày lên các động mạch (xơ vữa động mạch), có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ hoặc các biến chứng khác.
  2. Chứng phình động mạch: Huyết áp tăng có thể khiến các mạch máu của bạn yếu đi và phình ra, hình thành chứng phình động mạch. Nếu một chứng phình động mạch vỡ, nó có thể đe dọa tính mạng.
  3. Suy tim: Để bơm máu chống lại áp lực cao hơn trong các mạch máu của bạn, tim phải làm việc nhiều hơn. Điều này làm cho các thành của buồng bơm của tim dày lên (phì đại thất trái). Cuối cùng, cơ dày có thể khó bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, và dẫn đến suy tim.
  4. Suy yếu và thu hẹp các mạch máu trong thận: Điều này có thể ngăn chặn các cơ quan này hoạt động bình thường.
  5. Các mạch máu dày, hẹp hoặc rách trong mắt: Điều này có thể dẫn đến mất thị lực.
  6. Hội chứng chuyển hóa: Hội chứng này là một nhóm các rối loạn chuyển hóa cơ thể. Bao gồm tăng vòng eo, chất béo trung tính cao, cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), cholesterol tốt, huyết áp cao và nồng độ insulin cao. Những tình trạng này khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ.
  7. Rắc rối với bộ nhớ: Huyết áp cao không được kiểm soát cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và học hỏi.
  8. Sa sút trí tuệ: Các động mạch bị thu hẹp hoặc bị chặn có thể hạn chế lưu lượng máu đến não, dẫn đến một loại chứng mất trí nhớ.

Điều trị tăng huyết áp như thế nào?

Điều chỉnh lối sống là điều trị tiêu chuẩn, hàng đầu cho bệnh tăng huyết áp.

Điều trị bằng thuốc

Mọi người có thể sử dụng các loại thuốc cụ thể để điều trị tăng huyết áp. Các bác sĩ thường sẽ đề nghị một liều thấp lúc đầu. Thuốc hạ huyết áp thường sẽ chỉ có tác dụng phụ nhỏ.

Cuối cùng, những người bị tăng huyết áp sẽ cần kết hợp hai hoặc nhiều loại thuốc để kiểm soát huyết áp.

Các loại thuốc điều trị tăng huyết áp bao gồm:

  1. Thuốc lợi tiểu, bao gồm thiazide, chlorthalidone và indapamide
  2. Thuốc chẹn beta và thuốc chẹn alpha
  3. Thuốc chặn canxi
  4. Chất chủ vận trung ương
  5. Ức chế adrenergic ngoại biên
  6. Thuốc giãn mạch
  7. Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ace)
  8. Thuốc ức chế thụ thể angiotensin

Việc lựa chọn thuốc tùy thuộc vào từng cá nhân và bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào họ có thể gặp phải.

Bất cứ ai đang dùng thuốc hạ huyết áp nên đọc kỹ nhãn của bất kỳ loại thuốc không kê đơn (OTC) nào mà họ cũng có thể dùng, chẳng hạn như thuốc thông mũi. Những loại thuốc OTC này có thể tương tác với các loại thuốc họ đang dùng để hạ huyết áp.

Các biện pháp khắc phục tại nhà

Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát các yếu tố gây huyết áp cao. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất.

Tập thể dục thường xuyên

Đạt được trọng lượng khỏe mạnh nên bao gồm hoạt động thể chất nhiều hơn.

Ngoài việc giúp bạn giảm cân, tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp một cách tự nhiên và tăng cường hệ thống tim mạch

  1. Các hướng dẫn hiện tại khuyến nghị tất cả mọi người, bao gồm cả những người bị tăng huyết áp, tham gia ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải, tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần hoặc 75 phút mỗi tuần tập thể dục cường độ cao.
  2. Mọi người nên tập thể dục ít nhất 5 ngày trong tuần. Ví dụ, về các hoạt động phù hợp là đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.

Giảm căng thẳng

Tránh hoặc học cách kiểm soát căng thẳng có thể giúp một người kiểm soát huyết áp.

  1. Thiền, tắm nước ấm, yoga và đơn giản là đi bộ đường dài là những kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng.
  2. Mọi người nên tránh tiêu thụ rượu, thuốc lá và đồ ăn vặt để đối phó với căng thẳng, vì những thứ này có thể góp phần làm tăng huyết áp và các biến chứng của tăng huyết áp.
  3. Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp. Tránh hoặc bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim nghiêm trọng và các vấn đề sức khỏe khác.

Quản lý trọng lượng cơ thể

  1. Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể góp phần tăng huyết áp. Huyết áp giảm thường theo sau quá trình giảm cân. Vì tim không phải làm việc quá vất vả để bơm máu đi khắp cơ thể.
  2. Một chế độ ăn uống cân bằng với lượng calo phù hợp với kích cỡ, giới tính và mức độ hoạt động của từng cá nhân sẽ giúp ích.

Chế độ ăn

Mọi người có thể ngăn ngừa huyết áp cao bằng cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh cho tim.

Giảm lượng muối

  1. Lượng muối trung bình của người dân là từ 9 – 12 g mỗi ngày ở hầu hết các quốc gia trên thế giới.
  2. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị giảm lượng tiêu thụ xuống dưới 5g mỗi ngày để giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe liên quan.
  3. Giảm lượng muối có thể có lợi cho những người cả có và không bị tăng huyết áp.

"<yoastmark

Ăn nhiều trái cây và rau quả và ít chất béo

Những người bị huyết áp cao hoặc những người có nguy cơ cao bị huyết áp cao nên ăn càng ít bão hòa và tổng chất béo càng tốt.

Thay vào đó, các chuyên gia khuyên:

  1. Ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm nhiều chất xơ
  2. Nhiều loại trái cây và rau quả
  3. Đậu, đậu, và các loại hạt
  4. Cá giàu omega-3 hai lần một tuần
  5. Dầu thực vật không cần thiết, ví dụ, dầu ô liu
  6. Gia cầm và cá không da
  7. Sản phẩm sữa ít béo

Điều quan trọng là tránh chất béo chuyển hóa, dầu thực vật hydro hóa và mỡ động vật, cũng như kích thước phần lớn.

Một số chất béo, chẳng hạn như những chất béo trong cá và dầu ô liu, có tác dụng bảo vệ tim. Tuy nhiên, đây vẫn là chất béo. Mặc dù chúng thường có lợi cho sức khỏe, những người có nguy cơ tăng huyết áp vẫn nên đưa chúng vào tổng lượng chất béo.

Chế độ ăn DASH

DASH là viết tắt của cách tiếp cận chế độ ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp.

DASH là một kế hoạch ăn uống linh hoạt và cân bằng với nền tảng vững chắc trong nghiên cứu của NHLBI. Khuyên bệnh nhân bằng chế độ ăn kiêng:

  1. Hạ huyết áp
  2. Cải thiện mức độ chất béo trong máu
  3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

NHLBI sản xuất một cuốn sách nấu ăn có tên Keep the Beat Recipes cung cấp các ý tưởng về bữa ăn để giúp giảm huyết áp.

Việc sử dụng bổ sung men vi sinh trong 8 tuần trở lên có thể có lợi cho những người bị huyết áp cao.

Cập nhật mới nhất ngày

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here