Những lợi ích sức khỏe của trà xanh là gì?

0
24
Những lợi ích sức khỏe của trà xanh là gì (1)
Những lợi ích sức khỏe của trà xanh là gì (1)

Công dụng của trà xanh là gì là thắc mắc của rất nhiều chị em? Một trong những cách đơn giản để có tinh thần minh mẫn và sức khỏe cường tráng chống chọi lại bệnh tật đó là uống nước trà xanh mỗi ngày. Dưới đây là những công dụng của trà xanh đối với cơ thể.

Công dụng của trà xanh là gì?

Trà xanh giúp cải thiện sức khỏe

  • Nhiều hợp chất thực vật trong lá trà xanh làm cho nó trở thành thức uống chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng quan trọng.
  • Trà xanh rất giàu polyphenol có tác dụng như giảm viêm và giúp chống ung thư.
  • Trà xanh là khoảng 30 phần trăm polyphenol theo trọng lượng, bao gồm một lượng lớn catechin được gọi là EGCG. Catechin là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và cung cấp các lợi ích khác.
  • Những chất này có thể làm giảm sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào và phân tử khỏi bị hư hại. Những gốc tự do này được biết là có vai trò trong sự lão hóa và các loại bệnh khác nhau.
Trà xanh giúp cải thiện sức khỏe (2)
Trà xanh giúp cải thiện sức khỏe (2)

Trà xanh giúp giảm cân

  • Trong trà xanh có hoạt chất Epigallocatechin gallate, còn được biết đến là EGCG, một chất chống oxy hóa có thể đốt cháy chất béo. Hàm lượng vitamin C và nhiều loại khác có trong lá trà tươi nguyên chất rất cao. Đây là những chất có thể phá vỡ các tế bào mỡ, chuyển hóa mỡ thành năng lượng và giải phóng năng lượng ra bên ngoài.
  • Tuy nhiên hiệu quả của nó thì mỗi người mỗi khác, mỗi người có sự thích ứng của riêng mình.
Công dụng của trà xanh trong việc giảm cân (3)
Công dụng của trà xanh trong việc giảm cân (3)

Ngăn ngừa quá trình lão hóa

  • Ngoài công dụng ngăn ngừa các bệnh như ung thư, tim mạch, trong trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong khi tác nhân chính gây ra lão hóa là sự oxy hóa bởi các gốc tự do. Các gốc tự do cũng ảnh hưởng lên làn da của chúng ta và các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp ức chế các gốc tự do phá vỡ collagen, loại protein trong da giúp chúng ta trông tươi trẻ.
  • Rất nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh được trà xanh có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino acids khác nhau. Do vậy, uống trà xanh thường xuyên có thể phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin A, C và B…
  • Uống trà một thời gian dài có ích cho việc phòng chống bệnh và kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi.

Trị mụn

  • Ngày nay, trà xanh nổi lên như một thần dược trong việc làm đẹp bởi những công dụng tuyệt vời mang đến cho làn da nhưng lại rất an toàn. Nhiều loại mỹ phẩm giúp làm đẹp tự nhiên và trị mụn hiệu quả đã sử dụng những thành phần có trong trà xanh.
  • Ngoài ra, nước trà tươi đặc còn có chất diệt khuẩn, sát trùng mạnh, nên dùng để rửa mặt, trị mụn ,rất có hiệu quả. Nếu bạn đang trong thời kì đèn đỏ thì một cốc trà xanh mỗi ngày là rất tốt cho việc chăm sóc để làn da không bị mụn.
Điều trị mụn hiệu quả với trà xanh (4)
Điều trị mụn hiệu quả với trà xanh (4)

Làm sạch răng miệng

  • Trà xanh có chứa những chất diệt khuẩn không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho răng miệng. Trà xanh giúp ngăn ngừa sâu răng bằng cách kiểm soát lượng vi khuẩn, giảm tính axit của nước bọt và làm sạch các mảng bám trên răng.
  • Khả năng chống viêm của trà xanh giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu, sưng và suy thoái nướu răng. Điều này giúp cho nướu của bạn luôn được chắc khỏe.
  • Ngoài ra, trà xanh còn hiệu quả hơn kẹo cao su bạc hà trong việc kiểm soát mùi hơi thở. Chất chống oxy hóa trong trà xanh (cụ thể là catechin) được chứng minh là có khả năng làm chậm, ngăn chặn và thậm chí đảo ngược các tổn thương tiền ung thư bên trong vòm miệng.

Giảm nguy cơ ung thư

  • Trà xanh được chứng minh là có khả năng kích hoạt enzym giải độc bên trong cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của khối u.

Giảm lượng đường trong máu, lợi tiểu, giảm huyết áp

  • Vitamin C có trong nước trà xanh làm tăng sức đề kháng, chống bệnh cảm cúm. Còn Vitamin nhóm B trợ giúp cho quá trình trao đổi cacbon hydrat. Flavonoid có tác dụng giảm huyết áp, tăng độ bền vững thành mạch. Những bệnh nhân cao huyết áp rất thích hợp uống trà đậm vừa phải.
  • Trong nước trà xanh cũng có chất Polysaccarides làm giảm lượng đường trong máu, vitamin E tác dụng chống ôxy hóa và hạn chế lão hóa. Chất theamin tạo cho nước trà xanh có hương vị đặc biệt.
  • Uống trà xanh còn giúp lợi tiểu, ức chế sự hấp thu của tiểu quản thận, kích thích trung khu vận động của huyết quản, gia tăng độ lọc của thận, từ đó có tác dụng lợi tiểu.

Trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

  • Các bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim và đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trên thế giới.
  • Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện một số yếu tố nguy cơ chính cho các bệnh này.
  • Điều này bao gồm cholesterol toàn phần, cholesterol LDL và triglyceride.
  • Trà xanh cũng làm tăng đáng kể khả năng chống oxy hóa của máu, giúp bảo vệ các hạt LDL khỏi quá trình oxy hóa, là một phần của con đường hướng tới bệnh tim.
  • Với các tác dụng có lợi đối với các yếu tố nguy cơ, không có gì đáng ngạc nhiên khi thấy rằng những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn tới 31%.
Uống trà xanh cải thiện sức khỏe tim mạch (5)
Uống trà xanh cải thiện sức khỏe tim mạch (5)

Trà xanh có thể bảo vệ não của bạn khi về già, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson

  • Trà xanh không chỉ có thể cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn, nó còn có thể bảo vệ não của bạn khi về già.
  • Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến nhất ở người và là nguyên nhân hàng đầu của chứng mất trí nhớ.
  • Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai và liên quan đến cái chết của dopamine sản xuất tế bào thần kinh trong não.
  • Nhiều nghiên cứu cho thấy các hợp chất catechin trong trà xanh có thể có tác dụng bảo vệ khác nhau đối với tế bào thần kinh trong ống nghiệm và mô hình động vật, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Trà xanh có thể giúp bạn sống lâu hơn

  • Tất nhiên, cuối cùng tất cả chúng ta phải chết. Đó là điều tất yếu.
  • Tuy nhiên, cho rằng những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư thấp hơn, điều đó có ý nghĩa rằng nó có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của bạn

  • Bệnh tiểu đường loại 2 là một căn bệnh ảnh hưởng đến khoảng 400 triệu người trên toàn thế giới.
  • Bệnh này liên quan đến việc có lượng đường trong máu tăng cao trong bối cảnh kháng insulin hoặc không có khả năng sản xuất insulin.
  • Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.

Những ai không nên uống trà xanh?

Người bị táo bón

  • Trà xanh chứa phenol có tác dụng co niêm mạc dạ dày và đường ruột. Tác dụng này sẽ vô cùng có lợi với những người muốn giảm cân nhưng lại vô cùng bất lợi với người bị táo bón.
  • Vì khi niệm mạc dạ dày và đường ruột bị co lại sẽ khiến bạn bị khó tiêu làm tình trạng táo bón trở nên nặng thêm.

Trẻ em dưới 3 tuổi

  • Trẻ nhỏ dưới 3 tuổi sẽ bị thiếu máu nếu sử dụng trà xanh. Điều này là vô cùng có hại. Vì trong trà xanh có chứa axit tannic khi kết hợp với chất sắt sẽ tạo nên phản ứng có hại cho cơ thể khiến lượng sắt yếu đi.
  • Trong khi sắt là nguyên liệu chính để tạo thành máu. Vì vậy, không nên cho trẻ nhỏ dưới 3 tuổi uống nước trà xanh.
Không nên cho trẻ nhỏ dưới 3 tuổi uống nước trà xanh (6)
Không nên cho trẻ nhỏ dưới 3 tuổi uống nước trà xanh (6)

Người suy nhược thần kinh và mất ngủ

  • Trà xanh gây hưng phấn thần kinh vì chứa caffeine nó sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn khi làm việc hay muốn tập trung vào vấn đề nào đó. Nhưng nó sẽ khiến bạn bị mất ngủ khi các thần kinh trung ương bị đánh thức khi sử dụng vào ban đêm.
  • Và tất nhiên những người mắc bệnh mất ngủ và suy nhược thần kinh không nên uống trà xanh vì nó sẽ khiến bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Người bị viêm loét dạ dày

  • Lượng axit trong dạ dày của bạn sẽ tăng lên khi uống trà xanh. Điều này khiến tình trạng viêm loét dạ này phát triển, bệnh nặng hơn.

Người bị bệnh tim và cao huyết áp

Thần kinh trung ương bị kích thích mạnh khi bạn uống nhiều trà, làm tim đập nhanh, huyết áp tăng lên. Đây là điều vô cùng bất lợi với người mắc bệnh tim và cao huyết áp. Thậm chí nó có thể gây ra chứng đột quỵ cho người bệnh.

Phụ nữ mang thai, cho con bú

  • Trà chứa hơn 30% axit oxalic, hạn chế niêm mạc dạ dày hấp thu sắt, kết hợp với phân tử sắt trong ruột và dạ dày tạo nên chất cặn không hấp thu được. Chất caffeine trong trà làm tăng nhịp tim, tăng áp lực tim và thận, kích thích nước tiểu, gây ngộ độc thai kỳ, ảnh hưởng đến sức khỏe của bào thai nên phụ nữ đang mang thai không nên uống trà.
Phụ nữ đang mang thai không nên uống trà (7)
Phụ nữ đang mang thai không nên uống trà (7)

Người sốt cao

  • Chất caffein trong trà xanh sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc hạ sốt. Do đó, bạn không nên uống trà xanh cùng với thuốc trong thời gian bị sốt cao.

Người bị suy dinh dưỡng

  • Trà có tác dụng phân giải lipid, người suy dinh đưỡng mà uống nhiều trà lại càng thiếu hụt dinh dưỡng hơn.

Người bị bệnh gan

  • Chất caffeine chủ yếu được điều tiết qua gan để thoát ra ngoài cơ thể. Nếu bạn tiêu thụ lượng caffeine lớn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến gan. Đặc biệt là những người bị tổn thương hay mắc các bệnh về gan.

Người bị sỏi đường tiết niệu

  • Axit oxalic trong trà sẽ kết hợp với canxi trong nước tiểu khiến chúng không thể thoát được ra ngoài mà lắng đọng, kết tủa thành sỏi đường tiết niệu.

Những lưu ý khi uống trà xanh

  • Không uống chè xanh quá nóng
  • Tránh uống trà đặc
  • Không uống ngay sau bữa ăn
  • Không uống lúc đói
  • Không uống trà với thuốc
  • Không nên cho đường vào trà
  • Không uống vào buổi tối trước khi đi ngủ
  • Không uống nước chè xanh để qua đêm
  • Phụ nữ mang thai hạn chế uống nhiều chè xanh

Cách uống trà xanh đúng chuẩn

Nên uống trà vào lúc nào để tốt cho sức khỏe?

  • Uống trà xanh sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng không phải thời điểm nào trong ngày cũng thích hợp để uống trà.
  • Bạn nên uống trà vào bữa sáng sau khi đã nạp năng lượng cho cơ thể bằng một bữa ăn sáng thơm ngon. Mỗi ngày, bạn uống một tách trà xanh sau bữa sáng 30 phút sẽ giúp tỉnh táo để làm việc và học tập năng suất.

Uống trà xanh thay nước có tốt không?

  • Bạn không nên uống trà xanh thay nước. Bởi vì bổ sung quá nhiều trà trong một khoảng thời gian sẽ dễ gây ra một số tác dụng phụ như: gây ra bệnh thiếu máu, loãng xương, đau dạ dày và làm mất ngủ.
  • Bên cạnh đó, bạn không nên uống trà khi bụng đói. Bởi vì chất kích thích bên trong trà sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, lâu ngày dễ dẫn đến bệnh viêm dạ dày. Hơn nữa, nếu bạn lỡ tay pha trà quá đậm lại uống khi bụng đói thì cả ngày sau đó, bạn sẽ luôn ở trong trạng thái trên mây vì cơn say từ trà.
Uống trà đúng cách là sau khi ăn khoảng 30 phút (8)
Uống trà đúng cách là sau khi ăn khoảng 30 phút (8)

Nên uống trà xanh khi vừa pha xong

  • Trà để nguội sẽ sinh vi khuẩn do tiếp xúc lâu với không khí. Vì vậy, uống trà đúng cách là bạn uống trà sau khi vừa pha xong, hơn nữa, hương vị khi dùng nóng sẽ thơm và ngon hơn so với uống nguội.

Không uống trà xanh khi đang dùng thuốc trị bệnh

  • Do trà có chứa chất kích thích nên rất dễ phản ứng với thành phần trong thuốc dẫn đến làm giảm tác dụng hoặc nguy hiểm hơn là sinh ra tác dụng phụ. Từ bỏ thói quen uống thuốc bằng nước trà là vô cùng cần thiết. Tốt nhất là bạn sử dụng nước tinh khiết để uống thuốc.

Cách pha trà xanh ngon

  • Một sai lầm mà nhiều người thường mắc phải là sử dụng nước sôi để pha trà. Thế nhưng, bạn có biết, nước sôi sẽ phá hỏng kết cấu hợp chất tanin, cũng như một số chất có lợi cho cơ thể. Vì vậy, nhiệt độ tốt nhất để pha trà là khoảng 80 – 90 độ C, tùy theo tính chất của mỗi loại trà.
Nên sử dụng dụng cụ bằng thủy tinh hoặc sứ để pha trà (9)
Nên sử dụng dụng cụ bằng thủy tinh hoặc sứ để pha trà (9)
  • Dụng cụ pha trà là loại bình có chất liệu thủy tinh hoặc sứ, tuyệt đối không sử dụng dụng cụ kim loại. Các hợp chất trong trà phản ứng với kim loại sẽ sinh ra chất độc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trà trước khi pha, bạn nên rửa qua với nước nóng vừa để nước trà trong, màu sắc đẹp mắt vừa giúp loại bỏ được các chất bẩn, tạp chất có trong trà.
  • Uống trà xanh đúng cách không chỉ giúp bạn nhận được tối đa lợi ích từ thức uống này mà còn tránh được những tác dụng không mong muốn cho cơ thể.

Tác dụng phụ của trà xanh

Có rất ít hoặc không có tác dụng phụ được biết đến hoặc chống chỉ định uống trà xanh cho người lớn. Tuy nhiên, những rủi ro hoặc biến chứng sau đây cần được làm rõ:

  • Nhạy cảm với caffein: những người bị nhạy cảm với caffeine nghiêm trọng có thể bị mất ngủ, lo lắng, khó chịu, buồn nôn hoặc đau dạ dày .
  • Chất làm loãng máu: những người dùng thuốc làm loãng máu như Coumadin / warfarin nên uống trà xanh một cách thận trọng do hàm lượng vitamin K của nó . Cũng nên tránh trà xanh và aspirin vì cả hai đều làm giảm hiệu quả đông máu của tiểu cầu.
  • Các chất kích thích khác: nếu dùng cùng với thuốc kích thích, trà xanh có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Bổ sung trà xanh chứa hàm lượng hoạt chất cao có thể kích hoạt tác dụng phụ và tương tác với các loại thảo mộc, chất bổ sung hoặc thuốc khác.

Bổ sung trà xanh không được kiểm soát bởi FDA và cũng có thể chứa các chất khác không an toàn cho sức khỏe hoặc với các lợi ích sức khỏe chưa được chứng minh. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thảo dược hoặc bổ sung.

Đặc biệt, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, những người có vấn đề về tim hoặc huyết áp cao , các vấn đề về thận hoặc gan, loét dạ dày hoặc rối loạn lo âu không nên dùng bổ sung hoặc chiết xuất trà xanh.

Nguồn uy tín : https://canets.com/

Cập nhật mới nhất ngày

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here