Trầm cảm và những điều biết

0
30
Tram cam va nhung dieu biet (1)
Tram cam va nhung dieu biet (1)

Nỗi buồn, cảm thấy hụt hẫng và mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động hàng ngày là những cảm giác quen thuộc đối với tất cả chúng ta.

Nhưng nếu chúng tồn tại và ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của chúng ta, vấn đề có thể là trầm cảm.

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm được phân loại là một rối loạn tâm trạng. Nó có thể được mô tả là cảm giác buồn bã, mất mát hoặc tức giận cản trở các hoạt động hàng ngày của một người.

Mọi người trải qua trầm cảm theo những cách khác nhau. Nó có thể can thiệp vào công việc hàng ngày của bạn, dẫn đến mất thời gian và năng suất thấp hơn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và một số tình trạng sức khỏe mãn tính.

Các điều kiện có thể trở nên tồi tệ hơn do trầm cảm bao gồm:

  1. Viêm khớp
  2. Hen suyễn
  3. Bệnh tim mạch
  4. Ung thư
  5. Bệnh tiểu đường
  6. Béo phì

Điều quan trọng là nhận ra rằng đôi khi cảm thấy xuống dốc là một phần bình thường của cuộc sống. Sự kiện buồn và buồn xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng, nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc vô vọng một cách thường xuyên, bạn có thể bị trầm cảm.

Trầm cảm được coi là một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách. Những người tìm kiếm điều trị thường thấy sự cải thiện các triệu chứng chỉ trong một vài tuần.

"<yoastmark

Các loại trầm cảm

Trầm cảm có thể được chia thành các loại tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Một số người trải qua các giai đoạn nhẹ và tạm thời, trong khi những người khác trải qua các giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng và đang diễn ra.

Có hai loại chính bao gồm:

Rối loạn trầm cảm mạnh

Nó chủ yếu là dạng trầm cảm nặng hơn. Nó được đặc trưng bởi cảm giác buồn bã, vô vọng và vô giá trị không thể tự biến mất.

Để được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm lâm sàng, bạn phải trải qua 5 hoặc nhiều triệu chứng sau đây trong khoảng thời gian 2 tuần:

  1. Cảm thấy chán nản nhất trong ngày
  2. Mất hứng thú với hầu hết các hoạt động thường xuyên
  3. Giảm cân đáng kể
  4. Ngủ nhiều hoặc không ngủ được
  5. Suy nghĩ chậm lại hoặc chuyển động
  6. Mệt mỏi hoặc năng lượng thấp hầu hết các ngày
  7. Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi
  8. Mất tập trung hoặc thiếu quyết đoán
  9. Suy nghĩ lặp đi lặp lại của cái chết hoặc tự tử

Có nhiều loại khác nhau của rối loạn chủ yếu. Bao gồm các:

  1. Tính năng không điển hình
  2. Lo lắng đau khổ
  3. Tính năng hỗn hợp
  4. Khởi phát peripartum, trong khi mang thai hoặc ngay sau khi sinh
  5. Mô hình theo mùa
  6. Tính năng u sầu
  7. Đặc điểm tâm thần
  8. Catatonia

Rối loạn trầm cảm kéo dài

Rối loạn trầm cảm kéo dài (PDD) từng được gọi là loạn trương lực cơ. Đó là một dạng trầm cảm nhẹ hơn, nhưng mãn tính.

Để chẩn đoán được thực hiện, các triệu chứng phải kéo dài ít nhất 2 năm. PDD có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều hơn trầm cảm lớn vì nó kéo dài trong một thời gian dài hơn.

Những người bị PDD thường gặp:

  1. Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày
  2. Cảm thấy vô vọng
  3. Thiếu năng suất
  4. Có lòng tự trọng thấp

Trầm cảm có thể được điều trị thành công, nhưng điều quan trọng là phải tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn.

Dấu hiệu và triệu chứng

Các triệu chứng trầm cảm có thể bao gồm:

  1. Một tâm trạng chán nản
  2. Giảm hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động một khi được hưởng
  3. Mất ham muốn tình dục
  4. Thay đổi khẩu vị
  5. Giảm cân không chủ ý
  6. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
  7. Kích động, bồn chồn, và bước lên xuống
  8. Làm chậm chuyển động và lời nói
  9. Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
  10. Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi
  11. Khó suy nghĩ, tập trung hoặc đưa ra quyết định
  12. Suy nghĩ thường xuyên về cái chết hoặc tự tử, hoặc cố gắng tự tử

Tìm hiểu thêm về việc nhận ra các dấu hiệu trầm cảm ẩn.

Ở nữ

Trầm cảm phổ biến gần gấp đôi ở phụ nữ so với nam giới. Dưới đây là một số triệu chứng trầm cảm có xu hướng xuất hiện thường xuyên hơn ở phụ nữ:

  1. Cáu gắt
  2. Sự lo ngại
  3. Tâm trạng lâng lâng
  4. Mệt mỏi
  5. Suy nghĩ tiêu cực

Ngoài ra, một số loại trầm cảm là duy nhất đối với nữ giới, chẳng hạn như:

  1. Trầm cảm sau sinh
  2. Rối loạn hoảng loạn tiền kinh nguyệt

Ở nam

Nam giới bị trầm cảm có nhiều khả năng hơn nữ giới uống rượu quá mức, thể hiện sự tức giận và tham gia vào việc chấp nhận rủi ro do rối loạn.

Các triệu chứng trầm cảm khác ở nam giới có thể bao gồm:

  1. Tránh gia đình và các tình huống xã hội
  2. Làm việc không nghỉ
  3. Gặp khó khăn trong việc theo kịp trách nhiệm công việc và gia đình
  4. Thể hiện hành vi lạm dụng hoặc kiểm soát trong các mối quan hệ

Ở tuổi thiếu niên

Thay đổi về thể chất, áp lực ngang hàng và các yếu tố khác có thể góp phần gây ra trầm cảm ở thanh thiếu niên.

Họ có thể gặp một số triệu chứng sau:

  1. Tránh xa khỏi bạn bè và gia đình
  2. Khó tập trung vào việc học
  3. Cảm thấy tội lỗi, bất lực, hoặc vô giá trị
  4. Bồn chồn, chẳng hạn như không thể ngồi yên

Trẻ em

Ở trẻ em, các triệu chứng có thể làm cho việc học ở trường và các hoạt động xã hội trở nên khó khăn. Họ có thể gặp các triệu chứng như:

  1. Đang khóc
  2. Năng lượng thấp
  3. Hành vi thách thức
  4. Sự bùng nổ tiếng khóc

Trẻ nhỏ hơn có thể gặp khó khăn trong việc diễn tả cảm giác của chúng bằng lời nói. Điều này có thể khiến họ khó giải thích cảm giác buồn bã hơn.

"<yoastmark

Nguyên nhân

Có một số nguyên nhân có thể gây trầm cảm. Họ có thể từ sinh học đến hoàn cảnh.

Nguyên nhân phổ biến bao gồm:

  1. Lịch sử gia đình: Bạn có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn nếu bạn có tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng khác.
  2. Chấn thương thời thơ ấu: Một số sự kiện ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với nỗi sợ hãi và các tình huống căng thẳng.
  3. Cấu trúc não: Có nguy cơ trầm cảm cao hơn nếu thùy trán của bạn kém hoạt động. Tuy nhiên, các nhà khoa học không biết điều này xảy ra trước hay sau khi xuất hiện các triệu chứng trầm cảm.
  4. Sự khác biệt sinh học: Những người bị trầm cảm dường như có những thay đổi về thể chất trong não. Tầm quan trọng của những thay đổi này vẫn chưa chắc chắn, nhưng cuối cùng có thể giúp xác định chính xác nguyên nhân.
  5. Hormone: Những thay đổi trong sự cân bằng hormone của cơ thể có thể liên quan đến việc gây ra hoặc gây ra trầm cảm. Thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến mang thai và trong những tuần hoặc tháng sau khi sinh và từ các vấn đề về tuyến giáp, mãn kinh hoặc một số tình trạng khác.
  6. Điều kiện y tế: Một số điều kiện có thể khiến bạn có nguy cơ cao hơn, chẳng hạn như bệnh mãn tính, mất ngủ, đau mãn tính hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
  7. Sử dụng ma túy: Tiền sử lạm dụng ma túy hoặc rượu có thể ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn.

Các yếu tố nguy cơ

Khoảng 21 % những người có vấn đề sử dụng chất cũng trải qua trầm cảm. Ngoài những nguyên nhân này, các yếu tố nguy cơ khác dẫn đến trầm cảm bao gồm:

  1. Lòng tự trọng thấp hoặc tự phê bình
  2. Tiền sử bệnh tâm thần
  3. Một số loại thuốc
  4. Các sự kiện căng thẳng, chẳng hạn như mất người thân, các vấn đề kinh tế hoặc ly hôn

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cảm giác tinh thần, cũng như ai phát triển tình trạng và ai không mắc bệnh.

Các nguyên nhân thường gắn liền với các yếu tố khác của sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, các bác sĩ không thể xác định điều gì gây ra trầm cảm.

Biến chứng

Trầm cảm là một rối loạn nghiêm trọng có thể gây thiệt hại khủng khiếp cho bạn và gia đình bạn.

Trầm cảm thường trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị, dẫn đến các vấn đề về cảm xúc, hành vi và sức khỏe ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.

Ví dụ về các biến chứng liên quan, bao gồm:

  1. Cân nặng quá mức hoặc béo phì, có thể dẫn đến bệnh tim và tiểu đường
  2. Đau đớn hoặc bệnh tật
  3. Lạm dụng rượu hoặc ma túy
  4. Lo lắng, rối loạn hoảng sợ hoặc ám ảnh sợ xã hội
  5. Xung đột gia đình, khó khăn trong mối quan hệ và các vấn đề về công việc hoặc trường học
  6. Cách ly xã hội
  7. Cảm giác tự tử, cố gắng tự tử hoặc tự sát
  8. Tử vong sớm do điều kiện y tế

Điều trị trầm cảm như thế nào?

Nó có thể điều trị được và việc kiểm soát các triệu chứng thường bao gồm ba thành phần:

  1. Hỗ trợ: Điều này có thể bao gồm từ thảo luận về các giải pháp thực tế và nguyên nhân có thể để giáo dục các thành viên gia đình.
  2. Tâm lý trị liệu: Còn được gọi là liệu pháp nói chuyện, một số lựa chọn bao gồm tư vấn một – một và trị liệu hành vi nhận thức (CBT).
  3. Điều trị bằng thuốc: Một bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm.

Thuốc

Thuốc chống trầm cảm có thể giúp điều trị trầm cảm từ trung bình đến nặng.

Một số loại thuốc chống trầm cảm có sẵn:

  1. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
  2. Chất ức chế monoamin oxydase (maois)
  3. Thuốc chống trầm cảm ba vòng
  4. Thuốc chống trầm cảm không điển hình
  5. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRIs)

Mỗi lớp hoạt động trên một chất dẫn truyền thần kinh khác nhau hoặc sự kết hợp của chất dẫn truyền thần kinh.

Một người chỉ nên dùng những loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể mất một thời gian để có tác động. Bằng cách dừng thuốc, một người có thể không trải nghiệm những lợi ích mà nó có thể cung cấp.

Một số người ngừng dùng thuốc sau khi các triệu chứng được cải thiện, nhưng điều này có thể dẫn đến tái phát.

Nêu lên bất kỳ mối lo ngại nào về thuốc chống trầm cảm với bác sĩ, bao gồm mọi ý định ngừng dùng thuốc.

"<yoastmark

Biện pháp tự nhiên

Một số người sử dụng các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như thuốc thảo dược, để điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình.

Tuy nhiên, do FDA không giám sát các biện pháp thảo dược, các nhà sản xuất có thể không trung thực về chất lượng của các sản phẩm này. Nó có thể không an toàn hoặc hiệu quả.

Sau đây là một số loại thảo mộc và thực vật phổ biến hơn mà mọi người sử dụng để điều trị trầm cảm:

  1. John’s wort: Điều này không phù hợp với những người bị hoặc có thể bị rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu thêm ở đây.
  2. Nhân sâm: Những người hành nghề y học cổ truyền có thể sử dụng điều này để cải thiện tinh thần minh mẫn và giảm căng thẳng . Tìm hiểu thêm ở đây về nhân sâm .
  3. Chamomile: Nó chứa flavonoid có thể có tác dụng chống trầm cảm. Để biết thêm thông tin về hoa cúc, bấm vào đây .
  4. Hoa oải hương: Điều này có thể giúp giảm lo lắng và mất ngủ. Tìm hiểu thêm ở đây về hoa oải hương.

Điều cần thiết là nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược hoặc bổ sung để điều trị trầm cảm. Một số loại thảo mộc có thể can thiệp vào hành động của thuốc hoặc làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Liệu pháp bổ sung

Một người có thể dùng các loại thảo mộc ở trên làm chất bổ sung để điều trị các triệu chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình. Các loại bổ sung khác cũng có thể giúp điều trị các triệu chứng này.

Điều quan trọng cần nhớ là FDA không giám sát các chất bổ sung để đảm bảo rằng chúng có hiệu quả hoặc an toàn.

Các chất bổ sung nonherbal có thể giúp điều trị trầm cảm bao gồm:

  1. S-adenosyl methionine (SAMe): Đây là một dạng tổng hợp của một hóa chất tự nhiên trong cơ thể.
  2. 5-hydroxytryptophan: Điều này có thể giúp tăng serotonin, chất dẫn truyền thần kinh trong não ảnh hưởng đến tâm trạng của một người.

Một số nghiên cứu cho thấy SAMe có thể hữu ích như thuốc chống trầm cảm theo toa imipramine và escitalopram, nhưng cần phải điều tra thêm.

Thực phẩm và chế độ ăn uống

Ăn nhiều thực phẩm có đường hoặc chế biến có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất khác nhau. Kết quả của một nghiên cứu năm 2019 cho thấy chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người trẻ tuổi.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn nhiều thực phẩm sau đây giúp giảm triệu chứng, bao gồm:

  1. Trái cây
  2. Rau
  3. Dầu ô liu

Thực phẩm khác có thể làm xấu đi hoặc cải thiện các triệu chứng của bệnh này.

Tâm lý trị liệu

Tâm lý, hay nói chuyện, các liệu pháp điều trị trầm cảm bao gồm CBT, tâm lý trị liệu giữa các cá nhân và điều trị giải quyết vấn đề, trong số những phương pháp khác.

Đối với một số dạng trầm cảm, tâm lý trị liệu thường là phương pháp điều trị đầu tay, trong khi một số người đáp ứng tốt hơn với sự kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và thuốc.

CBT và tâm lý trị liệu giữa các cá nhân là hai loại tâm lý trị liệu chính. Một người có thể có CBT trong các phiên cá nhân với nhà trị liệu, theo nhóm, qua điện thoại hoặc trực tuyến.

Liệu pháp giữa các cá nhân nhằm giúp mọi người xác định:

  1. Vấn đề tình cảm ảnh hưởng đến mối quan hệ và giao tiếp
  2. Những vấn đề này cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của họ như thế nào
  3. Làm thế nào tất cả những điều này có thể được thay đổi

Liệu pháp kích thích não

Liệu pháp kích thích não là một lựa chọn điều trị khác. Ví dụ, kích thích từ xuyên sọ lặp đi lặp lại gửi các xung từ đến não, và điều này có thể giúp điều trị chứng trầm cảm lớn.

Nếu trầm cảm không đáp ứng với điều trị bằng thuốc, người bệnh có thể được hưởng lợi từ liệu pháp chống tĩnh điện, hoặc ECT. Điều này có thể có hiệu quả nếu rối loạn tâm thần xảy ra với trầm cảm.

Phòng ngừa

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa trầm cảm. Tuy nhiên, những chiến lược này có thể giúp đỡ.

  1. Thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng, để tăng khả năng phục hồi và tăng cường lòng tự trọng của bạn.
  2. Tiếp cận với gia đình và bạn bè, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng, để giúp bạn vượt qua những đợt khó khăn.
  3. Nhận điều trị tại dấu hiệu sớm nhất của một vấn đề để giúp ngăn ngừa trầm cảm xấu đi.
  4. Cân nhắc việc điều trị duy trì lâu dài để giúp ngăn ngừa các triệu chứng tái phát.

Xem thêm một số bài viết liên quan

Cập nhật mới nhất ngày

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here